Dzień czytania i gier planszowych 📚♟️ Z tym czytaniem różnie bywa, często wybieramy formę elektroniczną, warto jednak sięgnąć po książkę, poczuć zapach kartek i cały ten klimat 😀 Jeśli nie lubisz czytać i trudno Ci się przełamać, zacznij od czytania jednej lub dwóch stron dziennie, wybieraj tematykę, która Cię interesuje, szukaj swoich tematów 🙂 zanim się obejrzysz czytanie będzie jedną […]

Dzień ruchu na świeżym powietrzu 🏃‍♀️🏃🏽 Ruch to nie tylko bieganie, to również spacery, rowery, hulajnogi ( ale nie elektryczne 😃), zabawa z psem, zwiedzanie itp. Każdy ruch jest dobry, najważniejsze by oderwać się od telefonów oraz innego rodzaju ekranów i korzystać z pogody 😌W potocznym języku – ruch powoduje przyspieszenie tętna, dzięki temu krew szybciej przepływa przez nasze żyły […]

Dzień soków i jogurtówNie musimy kupować gotowych soków!Masz w domu blender ? Albo robot drobno mielący?Zamiast tradycyjnego soku możesz zrobić szejk owocowy.Wystarczy trochę mleka ( zwierzęce bądź roślinne) kawałek banana, jabłka, malin bądź innych owoców, które masz w domku. Dodaj odrobinkę masła orzechowego jeśli lubisz i malutką garść jarmużu. Zblenduj wszystko na gładką masę . Pyszne i słodkie 😍Podobnie postępuj […]

Dzień ulubionych potraw 🍧🥗🌮🍝🍱Dziś możemy zaszaleć i zjeść to, co bardzo lubimy.Pamiętajcie, że np. burger przygotowany w domu z sosem na bazie jogurtu i warzywami będzie o niebo lepszy i zdrowszy od kupionego w barze ?Śledźcie dzisiejszego posta, w komentarzu podam przepis na domowego burgera 😍 #tydzienzdrowiawsp4pisz

Dzień owoców 🍏🍓🫐Owoce to najlepsze słodycze ever ! 😁Przynajmniej raz w ciągu dnia przygotuj sobie posiłek owocowy 😍 może być to banan+ jabłko lub inne owocowe wariacje 🙂Owoce najlepiej jeść w godzinach wcześniejszych, najpóźniej po obiedzie, są doskonałą alternatywą na zaspokojenie zachcianki na słodycze 🙂 warto jeść owoce sezonowe, wtedy są najzdrowsze i świeże.Ciekawostka- porcja warzyw lub owoców to tyle […]

Dzień warzywDodawaj warzywa do każdego posiłku, to one sprawią, że będziesz czuć się dobrze 🤗Żadne suplementy nie zastąpią świeżych warzyw. Dorzuć do pudełka z kanapką te, które najbardziej lubisz, ważne aby jeść różne kolory ❤️ smacznego! #tydzienzdrowiawsp4pisz

poniedziałek – dzień wody z cytryną Dzień wody z cytryną 🧊🍋Wlej wodę mineralną lub filtrowaną do ulubionego bidonu, dodaj plasterek cytryny lub wciśnij odrobinę soku i gotowe 👌Nawadniaj się przez cały dzień zaczynając od rana na czczo (przed śniadaniem)Nie zapomnij włożyć do plecaka ! 😀 #tydzienzdrowiawsp4pisz